你有沒有發現在自己身上有兩個你,
一個你想要擁有理性、長久穩定、和諧的感情或婚姻 好好地愛另一半。
但是另外一個你常常會有不理性的行動與情緒、恐懼、焦慮、過度的慌張 敵對、攻擊性、
當受害者或者逃避說謊等等...
這兩個你,不但讓自己在感情上變得非常的矛盾
它也常常把好好的一份感情給毀了
今天我要跟大家分享
我自己最常用的3招
幫助大家做好情緒管理。
這不只用在感情上,你也可以應用在一般的人際關係或者是工作上
感情上面的爭執 不愉快和負面情緒破壞的不只是感情而已,
他總是讓我們的整個生活都覺得一團糟 。
你可以想像嗎 ?
如果沒有這些不理性的情緒或是
行為來破壞你的感情,
那麼你的戀情或者是婚姻會是什麼樣子?
你要記得一件事喔:
你的感情是由你在主導!
不是由你的非理性情緒或衝動在主導 !
記得!你才是老大。
我今天要分享的這3招你一定要會用,
但在這3招之前,我們要先分清楚這一正一反 哪一個才是真正的你,
哪一個是你非理性的情緒產物。
卻一直在冒充你。
你知道你的心靈當中有一部分是完全不在你的掌控之下的嗎?
那是一個非常不理性的心靈,
他是以刺激反應來運作的,
刺激反應指的是當環境給你一個刺激,你就會這樣反應出來,
不管你自己要不要
簡單地說 它控制了你
舉例來說:
你傳簡訊給對方,他半個小時沒有回應,你就覺得有壞事發生了怎麼辦?
好焦慮或者是你就覺得他不重視你,很生氣大吵一架。
也很可能你哭哭啼啼、變成小可憐 覺得受害
再舉一個例子:
談感情的時候,你總覺得自己不夠好配不上對方,所以你在另一半面前,
總是表現得唯唯諾諾 百般討好,
深怕他會看不上你或是會拋棄你。
另一個例子:
對感情這件事上你總是恐懼害怕很沒有安全感,
所以你要求對方切斷他喜歡的的社交活動,只能跟你在一起。
你成了超級有控制欲的忌妒狂,想要完全控制另一半的行蹤,動不動就情緒勒索。
再舉一個例子:
對方無心犯的小錯,但你卻一直忍不住你的敵意。
不斷地攻擊抱怨,最後小事變大事,雙方都很不高興。
最後一個例子:
你覺得愛就是要犧牲奉獻,於是你完全失去了自己。
這些都是刺激反應的例子 一個刺激發生了,
你就是會這樣反應
我要跟大家分享怎麼樣管理情緒,
當情緒的主人,
不要受刺激反應的影響。
第一招1.
當你處在刺激反應的時候,
你要知道那不是你,
你不用聽他的
你要告訴你自己,那些都是刺激反應!
別來煩我!那不是真正的我!我才不會中你的計
我完完全全可以理解,
你可能會覺得所有的那些情緒都非常的真實:
你真的很生氣、你真的覺得恐懼害怕、
你真的感受到必須卑微討好、
你真的覺得悲傷想哭泣...
這些負面情緒以及它產生出來的行動,
都不是來自真正的你,....
那什麼時候你才是真正的你呢?
要怎麼觀察?
當你輕鬆、不嚴肅、理性的時候,
寧靜穩定、快樂的時候,當你有愉悅的情緒、堅持、
表現出你的毅力和勇氣的時候,
當你朝向目標、合作、給予支持和幫助的時候,
這些才是真正的你,
真正的你充滿著正面的能量和生命力。
而那些嚴肅、混亂的情緒,
都不是真正的你,
它們是刺激反應的產物,
所以你不用聽他的,
不用乖乖照著他的劇本來反應
如果你想要知道這些刺激反應對你產生了什麼影響
你可以來做[免費能力分析]
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讓專業的分析師來協助你 。
如果你想要學會如何去除這些刺激反應的根源 ,
你也可以來參加,
我最近開的線上免費研討會 。
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我們來看看情緒管理第二招是什麼
2. 你不要用這些負面情緒和想法,
來作為你思考未來行動的方向
我和大家分享一個案例:
我之前有一個非常優秀的漂亮女學員,
他喜歡上一個非常優秀的男人
這男人非常的帥,名牌大學畢業、科技業的新秀
而且很多女人繞著他轉 ..
這女生很害怕這男人會選擇和別的女人交往,
所以他順著這個害怕的負面情緒,
也就是刺激反應來思考他未來要採取什麼行動,
達成她的目標,
她刻意的色誘這個男人,
讓自己懷孕然後故意搞失蹤來讓這個男人擔憂 …
她還做了很多很瘋狂 亂七八糟的事,
想要獲得這個男人的注意力和關愛,
後來他們結婚了,但不到2年又離婚了
因這女孩在結婚後還是用一些刺激反應的瘋狂行為,
來控制這個男人,搞到兩個人完全無法相處下去。
第二招就是這個意思:
你不要用這些負面情緒和想法,
來作為你思考未來行動的方向。
那也許會讓你獲得暫時的好處,
但絕對不會有長遠的成功。
你可能聽過有人說:
「你要傾聽自己內心的聲音。」其實這句話只對了一半
當你內心澎湃、充滿著熱情、創造的正能量的時候,
是的,你要去傾聽你內心的聲音。
但當你處在非理性、恐懼、焦慮、憤怒、悲傷的時候,
你內心的聲音往往是來自於你受到刺激反應而產生的結果,
那不是真正的你,你千萬不要被騙了。
但是有的時候負面情緒來了 要怎麼消化呢?
解決的方法是第三招
3. 當刺激反應出現了 去散步
發現兩個人快要吵架了,
先去散步,去往外看:看樹、看交通號誌、看天上的雲、看斑馬線、
看那個穿著洋裝的女人、看對面街上的小孩、
看地上的磚、看路旁的車、看商店的招牌....
你持續的往外看,把注意力放出去,不要想,
一直看到你覺得心情比較平復了,
比較輕鬆愉快,才停下來
然後去看看真正的你,
你想要達成的目標是什麼呢?
你要怎麼樣應用你的溝通和創造力去達成它呢?
散步並且持續把注意力放在外在環境上 ,
對心靈是非常療愈的一件事,
不論是情緒不好、
工作把你弄得筋疲力竭、生活上有些困惑正阻礙著你 ,
你都可以先停下手邊的事
先去散步
回來之後你的狀態會變得更好、
更清晰、更能想處解決方案
如果你適當地使用我教你的這3招,
你絕對會發現你的感情變得順利很多 ,
它們會幫助你穿越很多的障礙 。
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