你有沒有發現在自己身上有兩個你，
一個你想要擁有理性、長久穩定、和諧的感情或婚姻 好好地愛另一半。
但是另外一個你常常會有不理性的行動與情緒、恐懼、焦慮、過度的慌張 敵對、攻擊性、
當受害者或者逃避說謊等等...
這兩個你，不但讓自己在感情上變得非常的矛盾
它也常常把好好的一份感情給毀了
今天我要跟大家分享
我自己最常用的3招
幫助大家做好情緒管理。
這不只用在感情上，你也可以應用在一般的人際關係或者是工作上
感情上面的爭執 不愉快和負面情緒破壞的不只是感情而已，
他總是讓我們的整個生活都覺得一團糟 。
你可以想像嗎 ？
如果沒有這些不理性的情緒或是
行為來破壞你的感情，
那麼你的戀情或者是婚姻會是什麼樣子？
你要記得一件事喔：
你的感情是由你在主導！
不是由你的非理性情緒或衝動在主導 ！
記得！你才是老大。
我今天要分享的這3招你一定要會用，
但在這3招之前，我們要先分清楚這一正一反 哪一個才是真正的你，
哪一個是你非理性的情緒產物。
卻一直在冒充你。
你知道你的心靈當中有一部分是完全不在你的掌控之下的嗎？
那是一個非常不理性的心靈，
他是以刺激反應來運作的，
刺激反應指的是當環境給你一個刺激，你就會這樣反應出來，
不管你自己要不要
簡單地說 它控制了你
舉例來說：
你傳簡訊給對方，他半個小時沒有回應，你就覺得有壞事發生了怎麼辦？
好焦慮或者是你就覺得他不重視你，很生氣大吵一架。
也很可能你哭哭啼啼、變成小可憐 覺得受害
再舉一個例子：
談感情的時候，你總覺得自己不夠好配不上對方，所以你在另一半面前，
總是表現得唯唯諾諾 百般討好，
深怕他會看不上你或是會拋棄你。
另一個例子：
對感情這件事上你總是恐懼害怕很沒有安全感，
所以你要求對方切斷他喜歡的的社交活動，只能跟你在一起。
你成了超級有控制欲的忌妒狂，想要完全控制另一半的行蹤，動不動就情緒勒索。
再舉一個例子：
對方無心犯的小錯，但你卻一直忍不住你的敵意。
不斷地攻擊抱怨，最後小事變大事，雙方都很不高興。
最後一個例子：
你覺得愛就是要犧牲奉獻，於是你完全失去了自己。
這些都是刺激反應的例子 一個刺激發生了，
你就是會這樣反應
我要跟大家分享怎麼樣管理情緒，
當情緒的主人，
不要受刺激反應的影響。
第一招1.
當你處在刺激反應的時候，
你要知道那不是你，
你不用聽他的
你要告訴你自己，那些都是刺激反應！
別來煩我！那不是真正的我！我才不會中你的計
我完完全全可以理解，
你可能會覺得所有的那些情緒都非常的真實：
你真的很生氣、你真的覺得恐懼害怕、
你真的感受到必須卑微討好、
你真的覺得悲傷想哭泣...
這些負面情緒以及它產生出來的行動，
都不是來自真正的你，....
那什麼時候你才是真正的你呢？
要怎麼觀察？
當你輕鬆、不嚴肅、理性的時候，
寧靜穩定、快樂的時候，當你有愉悅的情緒、堅持、
表現出你的毅力和勇氣的時候，
當你朝向目標、合作、給予支持和幫助的時候，
這些才是真正的你，
真正的你充滿著正面的能量和生命力。
而那些嚴肅、混亂的情緒，
都不是真正的你，
它們是刺激反應的產物，
所以你不用聽他的，
不用乖乖照著他的劇本來反應
如果你想要知道這些刺激反應對你產生了什麼影響
你可以來做［免費能力分析］
http://whoareyou200.com/
讓專業的分析師來協助你 。
如果你想要學會如何去除這些刺激反應的根源 ，
你也可以來參加，
我最近開的線上免費研討會 。
https://flourishgroup.mylearnworlds.com/flourishgroup-webinar
我們來看看情緒管理第二招是什麼
2. 你不要用這些負面情緒和想法，
來作為你思考未來行動的方向
我和大家分享一個案例：
我之前有一個非常優秀的漂亮女學員，
他喜歡上一個非常優秀的男人
這男人非常的帥，名牌大學畢業、科技業的新秀
而且很多女人繞著他轉 ..
這女生很害怕這男人會選擇和別的女人交往，
所以他順著這個害怕的負面情緒，
也就是刺激反應來思考他未來要採取什麼行動，
達成她的目標，
她刻意的色誘這個男人，
讓自己懷孕然後故意搞失蹤來讓這個男人擔憂 …
她還做了很多很瘋狂 亂七八糟的事，
想要獲得這個男人的注意力和關愛，
後來他們結婚了，但不到2年又離婚了
因這女孩在結婚後還是用一些刺激反應的瘋狂行為，
來控制這個男人，搞到兩個人完全無法相處下去。
第二招就是這個意思：
你不要用這些負面情緒和想法，
來作為你思考未來行動的方向。
那也許會讓你獲得暫時的好處，
但絕對不會有長遠的成功。
你可能聽過有人說：
「你要傾聽自己內心的聲音。」其實這句話只對了一半
當你內心澎湃、充滿著熱情、創造的正能量的時候，
是的，你要去傾聽你內心的聲音。
但當你處在非理性、恐懼、焦慮、憤怒、悲傷的時候，
你內心的聲音往往是來自於你受到刺激反應而產生的結果，
那不是真正的你，你千萬不要被騙了。
但是有的時候負面情緒來了 要怎麼消化呢？
解決的方法是第三招
3. 當刺激反應出現了 去散步
發現兩個人快要吵架了，
先去散步，去往外看：看樹、看交通號誌、看天上的雲、看斑馬線、
看那個穿著洋裝的女人、看對面街上的小孩、
看地上的磚、看路旁的車、看商店的招牌....
你持續的往外看，把注意力放出去，不要想，
一直看到你覺得心情比較平復了，
比較輕鬆愉快，才停下來
然後去看看真正的你，
你想要達成的目標是什麼呢？
你要怎麼樣應用你的溝通和創造力去達成它呢？
散步並且持續把注意力放在外在環境上 ，
對心靈是非常療愈的一件事，
不論是情緒不好、
工作把你弄得筋疲力竭、生活上有些困惑正阻礙著你 ，
你都可以先停下手邊的事
先去散步
回來之後你的狀態會變得更好、
更清晰、更能想處解決方案
如果你適當地使用我教你的這3招，
你絕對會發現你的感情變得順利很多 ，
它們會幫助你穿越很多的障礙 。
生活心靈叢書系列 (6)
